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生後０ヶ月〜１ヶ月１月２２日腰痛 骨盤のゆがみ改善
こんにちはヽ(*´∀｀)ノ
ここ数日腰痛に悩まされています(´・ω・｀)
赤ちゃんの沐浴中、腰が抜けそうになるし立ったままの家事が辛い…
マッサージや整体に行ける状況じゃないし…
と悩んで友人の旦那さんが整体師をしているので対処法を聞いてみました！
・コルセットなど骨盤を固定する
・お姉さん座りしない
・足を組まない
・おしり歩きを数分する
・立った状態で腰を左右に１５回ずつ回す運動をする
出産後の骨盤は開いた状態でユルユルだそうです。この時期にしっかりコルセットなどで締めて、固定してあげると歪みが防げ正しい位置に戻りやすく、腰痛や腰周りのぜい肉が付くのを防げるそうです！
良いアドバイスを聞いたのでさっそく実践したいと思います（´∀｀）
ベビちゃんの１日で増えた体重の記録
３５ｇ増えてましたヽ(*´∀｀)ノ
１度に３時間位寝ますが２〜３時間起きていることも最近度々あります（´∀｀）
夜就寝前何故か1時間位踏ん張って「ん〜ん〜」言って寝ないのですが踏ん張り疲れたらスヤスヤ眠るベビちゃんがとっても可愛い〜♪
今日の夕食〜ソース焼きそば そぼろご飯 赤味噌豚汁
今日のそぼろご飯は木綿豆腐を入れました！甘辛醤油味でマヨネーズとカイワレ大根をのせました！ごはんが進みますヽ(*´∀｀)ノ
炭水化物だらけ…Σ(ﾟдﾟlll)やばっっ
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